Hamile dostu kış besinleri

Hava koşulları nedeniyle anne adayları için sevimsiz bir dönem olan kış mevsimini, birkaç basit yöntemle sağlıklı bir şekilde atlatmak mümkün

Kendilerini ve bebeklerini korumak adına hayatlarına birçok kısıtlama getirmek zorunda olan hamilelerler, aslında yaşamlarının bu dönemini bazı önlemler alarak daha sorunsuz geçirebilir. Özellikle virüslerin ve soğuk algınlıklarının çok yaygın olduğu kış aylarında dikkat edilmesi gereken birkaç belirgin beslenme kuralını Bebeğim ve Biz dergisi derledi. Kadın Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Demet Par'ın önerileriyle ışı rahat geçirme yöntemleri:

VİTAMİN TAKVİYESİ
Kış aylarında anne adayları, hastalıklara yakalanmamak için bağışıklık sistemlerine destek olacak besinleri almalıdır. Vitamin, demir, kalsiyum ve proteinler belli miktarlarda alınmadığında bile, mutlaka dışarıdan destek yapılmalıdır. Özellikle ilk üç ayda anne adayları sık sık kustuğu için doğal yollarla alınan vitaminlerin, ilaçla takviye edilmesi gerekebilir.

Kışın gereken vitamin destekleri için tıklayın!

Bebeğinizi güvenle büyütmenin pratik yolları... Tıklayın!

C vitamini kaynağı olan portakal, limon, mandalina, kırmızı ve yeşil biber, greyfurt, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası tüketilmelidir. Bu besinlerdeki C vitamini, uzun süre bekler veya pişirilirse kaybedilir, bu nedenle çiğ tüketilmelidir.

Folik asit kaynağı olan ıspanak, yer fıstığı, karnabahar ve kepekli ekmek tüketilmelidir.

Demir içinse kırmızı et, sakatat, yumurta ve kuru baklagillerden düzenli olarak alınmalıdır.

Sıvı tüketimi Anne adaylarının kış aylarında sıvı tüketimi günlük 2 litre olmalıdır. Özellikle kışın, suyun yanı sıra, nane-limon, ıhlamur, adaçayı gibi bitki çayları da rahatlatma etkisine sahiptir.

Kalsiyum içinse sıcak süt, her çeşit peynir ve yoğurt sık tüketilen besinler arasında olmalıdır.

Yeni yorum gönder

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • İzin verilen HTML etiketleri: <a> <em> <strong> <cite> <code> <img> <b> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünürler.

Biçimlendirme seçenekleri hakkında daha fazla bilgi

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

sponsorlu bağlantılar

Son yorumlar

Anket

Bitkilerin Faydalarını ne için araştırıyorsunuz:

Kullanıcı girişi